[...] Teraz zmiany jakie chcę wprowadzić: 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie- słyszałem że można nabawić się kontuzji czy mogę zmienić na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ?? 6 nie mam takiego sprzętu do dyspozycji mogę to zastąpić ? nie mam też drążka do podciągania... Czekam na komentarze co jest nie tak w moim planie oraz na poprawki
[...] Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF x3, Siłownia 5 x tydz. Spacery Odżywianie: Lubie sobie pojesc jem wszystko co jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie na trening poswięcic ok [...]
[...] fizycznego - Stearynian Glicerolu - reguluje poziom płynu w tkankach. Zwiększona podaż glicerolu powoduje zwiekszone uwdonienie komórek, w tym komórek mięsniowych, co jest sygnałem anabolicznym i antykatabolicznym. Poprawia się także wchłanianie związków odżywczych przez komórki mięsniowe, a optycznie widocznym skutkiem stosowania [...]
Może ktos konkretnie odpowiedziec mi na pytanie na co jest Clenbuterol ? na spalanie tłuszczu ? czy na podtrzymanie masy po cyklu ? czytałem tyle tematów na ten temat i jest tyle róznych opinii ze nie wiem wrescie kto ma racje. Może wreście wypowie sie na ten temat jakis specjalista.
[...] mam 22) Mam 3 letnie doświadczenie w kulturystyce (3 letnia przerwa ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to fachowcy, specjaliści z dziedziny kulturystyki i amatorzy, laicy [...]
Witam. Ostatni tydzień mojego FBW - seria Wl, jestem idealnie rozgrzany, po przysiadach i mc. Wyrywam sztangę, a nadgarstek zaczął okropnie boleć. Technikę mam raczej opanowaną, rąk nie zginam w nadgarstkach jak wyciskam. Zrobiłem prowizoryczny usztywniacz - bólu nie było. Dlaczego boli mnie nadgarstek tylko u jednej ręki? Rozgrzewka jest więc [...]
Witam. W Sierpniu miałem ostre zapalenie żołądka i zapalenie dwunastnicy... Teraz już wszystko jest na 99% prawidłowej sprawności... Tak więc, pytanie jak w temacie... Co jest najbezpieczniejsze dla układu pokarmowego (na masę i redukcję, bo to mnie będzie interesować)? Domyślam się, że będą to Proszki, ale tu kończy się moja wiedza n/t Odżywek i [...]
Witam! Ćwiczę splitem, ale ostatnio wiele czytałem o FBW. I tu jest pytanie: co jest lepsze, który trening lepiej na was zadziałał? (cel masa)Szukałem takich tematów ale nikt jednoznacznie nie odpowiedział. Zastanawiam się też nad przeplataniem splita i fbw(ze dwa miechy splita, dwa fbw lub cos w tym stylu). Bardziej jestem przekonany do splita, [...]
[...] biegałem dużo, siły również bardzo dużo miałem. Teraz coś się dzieje, szybkość tracę, wszystko zaczynam tracić dynamikę, przez ostatni rok bardzo dużo urosłem, nie wiem co jest grane, czy są to problemy przez dojrzewanie ? Dodam, że pół roku temu kreatyne brałem. Nie mogę w ógóle się odnaleźć, dodam, że trenuję systematycznie, forma nagle [...]
witam Od półtora tygodnie znienacka łapie mnie katar,zawala nos i do tego dochodzi kichanie po czym po ok 30 min wszystko przechodzi.Zdarza się to jakieś 3 razy dziennie,co jest strasznie uporczywe bo czasem w nocy budzę się z zawalonym nosem.Zapewne jest to alergia,tylko dziwie się ze o takiej porze roku i ze wystąpiła u mnie,ponieważ nigdy [...]
co jest lepsze dla mnie na redukcji do utrzymania sily i budowania definicji. wiek 32 doswiadczenie 16 lat waga 134 dieta - jest suple; masa innych - chce dorzucic kretki MAGNA POWER czy STRONG MATRIX 7? i dlaczego?
[...] dużo fatu nie chce ćwiczyc ABS ani a6w chce mieć swoje 4-5 cwiczen po 3-4 serie i wykonywać je codziennie mógłby ktos odradzic; P? Przedstawie mój plan a wy powiedzcie co jest żle itd.. 1) sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami 3s 30x 2) wypchniêcia nóg w lezeniu 3s 15x 15 sec odpoczynku 3) skłony tułowia w lezeniu. 3s 30x 4) [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już od 7 miesięcy. Kilka tygodni temu zacząłem nowy trening co jest następstwem zaczęcia cyklu ( Nitrobolon II + Xpand Energizer) Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. W najbliższym tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić [...]
Witam, mam 14 lat i 160 cm wzrostu, od 2 miesięcy nie urosłem nawet o milimetr, co jest nie tak ? Mam już dość docinek ze strony kumpli, czy da się w naturalny sposób zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu i czy jest możliwe, że jeszcze w ogóle urosnę ?
[...] w swoje miejsce... Jednakże jak narazie nie przeszkadza mi to znacząco w treningach.Musiałem tylko ograniczyć treningi do mniejszej ilości wykonywanych ćwiczeń,przez co jest trochę monotonnie. Nie wklejam opisu moich treningów zaraz po zakończeniu rehabilitacji,bo były mało ciekawe Moja waga na dzień dzisiejszy 106kg. Cel jak napisałem [...]
[...] do MAX 8.00 ) Wynik wolnego 1,6 pg/ml ( norma 8,9 do 42,5 ) Badania wykonywałem podwujnie ( rano ) takze ni ema mowy o pomyłce... Otuz moje pytanie i niepokuj spowodowany jest tym ze ostatnio zauwazyłem duzu spadek sił witalnych czym niestety daje sie bardzo we znaki podczas treningów... Cwicze takze na siłowni ale bardzo ciezko mi idzie ( [...]
Witam wszystkich i z góry dziękuje za jakiekolwiek uwagi, mam nadzieje, że nie zrobiłem spamu i ze w dobrym miejscu proszę o pomoc. Jest u mnie problem z nabraniem masy, chciałbym nabrać masy a na razie idzie to bardzo opornie. Różnica po ostatnim 2 tygodniowym ważeniu wyniosła minimalnie 0,3 kg. Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]
[...] zrobilem niemądry cykl trenbolon+testpropionat+metanabol.Po tym cyklu miałem dużo problemy ze "sprzętem" do dzisiaj mam problemy i nieudało sie precyzyjnie zdiagnozowac co jest.Byłem 2razy u endokrynologa i 2 razy zostałem wysłany na badania na za 1 razem był niski poziom testosteronu,później był w normie na drugich badaniach ale z fsh było coś [...]
W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW
